Questo sistema di allenamento è costituito da un programma di esercizi che concentra il suo lavoro sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e che sono considerati essenziali per fornire il giusto supporto alla colonna vertebrale. In particolare, si lavora per acquisire una maggiore consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli profondi del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
Il lavoro profondo sugli addominali e sulla pelvi fanno sì che per questo il metodo sia indicato anche nel campo della rieducazione posturale e per mantenere uno stato di benessere del corpo in generale.
Nel Pilates è fondamentale eseguire tutti gli esercizi in perfetta coordinazione con la respirazione in modo da ottenere la fluidità necessaria ad una corretta esecuzione e quindi un ottimo risultato nel lavoro.

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